ماهی یک پروتئین کم چرب با کیفیت بالا است. این ماده غذایی ، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین هایی مانند D و B2 (ریبوفلاوین) است. ماهی سرشار از کلسیم و فسفر و منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مانند آهن ، روی ، ید ، منیزیم و پتاسیم است. اگر دوست دارید تا سبک غذایی روزانه خود را تغییر داده و پروتئین بیشتری را به بدن خود برسانید ، می توانید با خرید آنلاین ماهی ، به این مهم دست پیدا کنید. انجمن قلب آمریکا ، خوردن ماهی حداقل دو بار در هفته را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم توصیه می کند. ماهی اوزون برون ، سرشار از پروتئین ، ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند فشار خون را کاهش داده و به کاهش خطر حمله قلبی یا سکته کمک کند. جهت خرید و تهیه انواع ماهی های با کیفیت و لذیذ ، می توانید به فروشگاه سلطان ماهی مراجعه کرده و مقرون به صرفه ترین محصولات را تهیه نمایید.
رعایت دستورالعمل های ماهی سالم
با رعایت دستور العمل های ماهی سالم ، می توانید میزان بیشتری از پروتئین و مواد معدنی را به صورت هفتگی به بدن خود برسانید. یاد بگیرید که چگونه ماهی را به درستی بپزید و برخی از دستور العمل های سالم را امتحان کنید. بهتر است غذاهای دریایی را انتخاب کنید که دارای آلاینده کم و فواید سلامتی بالایی دارند. خوردن ماهی منبع مهم اسیدهای چرب امگا 3 است. این مواد مغذی ضروری قلب و مغز ما را سالم نگه می دارند. دو اسید چرب امگا 3 موجود در ماهی EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) هستند. بدن ما ، اسیدهای چرب امگا 3 تولید نمی کند ، بنابراین باید آنها را از طریق غذایی که می خوریم دریافت کنیم. اسیدهای چرب امگا 3 ، در هر نوع ماهی یافت می شود ؛ اما به ویژه در ماهی اوزون برون زیاد است. برخی از انتخاب هایی که برای خرید آنلاین ماهی می توانید داشته باشید شامل ؛ سالمون ، قزل آلا ، ساردین ، شاه ماهی ، کنسرو ماهی خال مخالی ، کنسرو ماهی تن و صدف می باشد.
فواید مصرف ماهی اوزون برون چیست؟
خوردن ماهی اوزون برون ، با کاهش فشار خون و کاهش خطر مرگ ناگهانی ، حمله قلبی ، ریتم غیرطبیعی قلب و سکته به حفظ سلامت قلب کمک کنید. به عملکرد سالم مغز و رشد بینایی و اعصاب نوزاد در دوران بارداری کمک می کند. ممکن است خطر افسردگی ، ADHD ، بیماری آلزایمر ، زوال عقل و دیابت را کاهش دهد. ممکن است از التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلا به آرتریت را کاهش دهد. ماهی ، یک نماد فرهنگی مهم در شمال کشور است که شیوه زندگی تفریحی و معنوی را در منطقه دریای خزر تعریف می کند. ماهی نه تنها منبع مهم تغذیه است ؛ بلکه صید ، تهیه و خوردن ماهی نیز ، از اقدامات فرهنگی و خانوادگی مهم است. برای مردم ایران ، به ویژه کسانی که در قسمت های شمالی و جنوبی کشور زندگی می کنند ؛ ماهی ، بخشی جدایی ناپذیر از زندگی آنها است و به عنوان نمادی از رفاه ، فرهنگ و میراث آنها به شمار می رود.
دستورالعمل های رژیم غذایی بین المللی مصرف ماهی
دستورالعمل های رژیم غذایی بین المللی ، توصیه می کند که مردم دو بار در هفته ماهی بخورند. تمامی افراد ، می دانند که ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند برای قلب و مغز مفید باشد. اما آیا خوردن هر روز ماهی بی خطر است ؟ برای بیشتر افراد ، خوردن ماهی هر روز خوب است ؛ در حالی که ممکن است خوردن ماهی هر روز بی خطر باشد ، هنوز مشخص نیست که آیا این میزان از مصرف ، فواید سلامتی بیشتری دارد یا خیر. جهت خرید آنلاین ماهی ، می توانید به وب سایت مراجعه کنید. به عنوان مثال ، زنان باردار و کودکان باید از ماهی‌های بزرگ تر با طول عمر طولانی تر مانند ماهی تن پرهیز کنند ؛ زیرا این ماهی ها می توانند سطوح بالاتری از سموم مانند جیوه داشته باشند. اما در مقابل ، خوردن ماهی اوزون برون ، می توانید فواید فراوانی را به همراه داشته باشد. با رعایت اصول مصرف هفتگی ماهی ، مقدار مناسبی از فسفر و پروتئین را دریافت خواهید کرد.
بهترین میزان مصرف ماهی به صورت هفتگی؟
بسیاری از مطالعات نشان داده اند کسانی که چند بار در هفته آن را مصرف می کنند ، در مقایسه با کسانی که هیچ چیزی نمی خورند ، کمتر دچار حملات قلبی کشنده می شوند. ملاحظات زیست محیطی بسیاری در مورد ماهی اوزون برون نیز وجود دارد ؛ از جمله خطر صید بیش از حد برخی گونه ها. برای اینکه مردم دو بار در هفته ماهی بخورند ، باید پرورش ماهی افزایش یابد. برای این که زندگی سالم تر و اصولی تری را داشته باشید ؛ باید مصرف ماهانه و حتی هفتگی گوشت سفید خود ، به خصوص گوشت ماهی را افزایش دهید. مصرف طولانی مدت ماهی اوزون برون و دیگر ماهی های مفید ، می توانید خطر ابتلا به بیماری های آلزایمر و دمانس را در کهنسالی کاهش دهد. به شما توصیه می کنیم تا با مراجعه به فروشگاه سلطان ماهی ، خرید آنلاین ماهی و انواع میگو و گوشت های سفید را در دستور کار خود قرار دهید.
