مشکلات پی ام اس برای زندگی خانم ها
سندرم پیش از قاعدگی یا پی ام اس یکی از مهمترین مسائلی است که برخی از بانوان با آن مواجه می‌شوند. هرچند اغلب خانم‌ها هر ماهه و در دوران عادت ماهانه برخی از تغییرات جسمی و روانی را احساس می‌کنند اما اصولا می‌توانند بر آن‌ها غلبه کرده و به امور روزمره خود بپردازند. در مقابل این گروه از بانوان برخی از آن با مشکلات پی ام اس روبرو شده و به علت مشکلات بسیار زیادی که از لحاظ روحی، عاطفی و جسمی‌برای آن‌ها پیش می‌آید برای انجام امور روزمره خود دچار مشکل می‌شوند.
قبل از پرداختن به این مبحث باید به این نکته اشاره کنیم که همچنان دلیل خاصی برای بروز مشکلات پی ام اس در برخی از زنان و عدم بروز آن در سایر بانوان کشف نشده است به نحوی که سندروم پیش از قاعدگی ممکن است در میان اقشار بسیار فقیر جامعه و یا حتی کسانی که زندگی مرفهی دارند هم ایجاد شود. این مبحث را در ادامه به صورت تفصیلی تشریح خواهیم کرد.
مشکلات پی ام اس
قاعدگی و عادت ماهانه با موارد ذیل همراه است:
- پیش از قاعدگی با ایجاد تغییرات خلق و خو، نفخ و احساس ناخوشی در بدن
- از بین رفتن علائم خلق و خو در بدو خونریزی یا کاهش چشم گیر علائم فوق و احساس افزایش وزن در روزهای اول
- کمبود انرژی ناشی از کم خونی در اواخر دوره ماهانه
هرکدام از موارد فوق را می‌توان به موارد ریزتر و جزیی‌تر نیز تقسیم بندی نمود. به عنوان مثال سندرم پیش از قاعدگی یا همان پی ام اس که در گزینه اول ذکر شده است با نشانه های ذیل همراه است:
- احساس اضطراب، تنش و ناامیدی بسیار زیاد
- تحریک پذیری عصبی و عصبانیت های غیر طبیعی بدون دلیل موجه
- خستگی در تمام نواحی بدن و عدم انگیزه برای انجام امور روزمره
- احساس درد شدید و گرفتگی بدن در برخی از اندام‌ها به خصوص در قسمت شکم، لگن و کمر
- مشکلات خواب و عدم استراحت به صورت استاندارد
- عدم توانایی برای تمرکز بر روی کارها و امور روزمره
- تغییر اشتها اعم از کاهش یا افزایش آن
- احساس نفخ و افزایش وزن
- عدم تمایل به رابطه جنسی
تشخیص پی ام اس از سایر بیماری ها
موارد فوق با عنوان مشکلات پی ام اس شناخته می‌شوند و شدت آن‌ها در زنانی که به سندرم پیش از قاعدگی دچار هستند متفاوت است. نکته حائز اهمیت این می‌باشد که نباید علائم فوق بعد از وقوع خون ریزی و همچنین در روزهای چهارم و دوازدهم دوره 28 روزه را با عنوان سندروم پیش از قاعدگی قلمداد نمود.
اگر شما علاوه بر نیمه دوم چرخه 28 روزه عادت ماهانه با اختلالات فوق روبرو می‌شوید باید به پزشک مراجعه کنید چرا که این عوامل نشان از بروز یک بیماری در بدن شما دارند که با تغییرات هورمونی خود را به صورت جدی‌تر نشان می‌دهند. از جمله مهمترین بیماری هایی که در افراد مختلف شناخته شده و برای سالیان متوالی به عنوان اختلالات ناشی از دوره ماهانه بدون درمان مانده‌اند عبارتند از:
- افسردگی زمینه‌ای و اضطراب روانی
- اختلال در عملکرد تیروئید
- میگرن حاد یا مزمن
- انسفالومیلیتمیالژیک یا سندروم خستگی مزمن
- بیماری های جدی در اندام های زنانه بخصوص لگن و تخمدان
- سندرم روده تحریک پذیر
روش های خانگی درمان پی ام اس
تاکنون درمان قطعی برای جلوگیری از پی ام اس و مشکلات ناشی از آن در زنان کشف نشده است اما روش های خاصی وجود دارد که از تشدید علائم جلوگیری کرده یا به میزان بسیار زیادی آن را کاهش می‌دهد. دقت کنید که روش های سنتی همانند مصرف جگر یا گوشت قرمز به سندروم پیش از قاعدگی ارتباط ندارد و برای جبران انرژی از دست رفته در زمان قاعدگی یا بعد از آن مناسب است. درمان های مورد نظر کاملا خانگی بوده و نیازی به مراجعه به درمانگاه نخواهد بود. این موارد عبارتند از:
- از مصرف خوراکی های سرد خودداری کنید. حتی خوراکی هایی که طبع سرد دارند را برای چند روز محدود کرده و در صورت ممکن آن‌ها را حذف کنید. مصرف خوراکی های سرد باعث می‌شود بدن شما دمای مورد نیاز برای شروع سیکل ماهانه را به دست نیاورد و با ایجاد فشار در بدن باعث بروز برخی از علائم و یا تشدید آن‌ها شود.
- از مصرف خوراکی های نفاخ پرهیز کنید. کیسه آب گرم نیز گزینه مناسبی است تا دستگاه گوارش عملکرد خود را بهبود بخشیده و از بروز نفخ جلوگیری کند. البته کیسه آب گرم کمک می‌کند تا گرفتگی عضلات شکم، کمر و لگن نیز کاهش یابد.
- مواد حاوی ویتامین ب مصرف کنید. باید بدانید که ویتامین ب و بخصوص نوع ب شش به عنوان ویتامین شادی آور شناخته می‌شود و به ترشح هورمون سروتونین در بدن کمک می‌کند. بهتر است قبل از شروع قاعدگی توجه ویژه‌ای به تزریق آمپول ب کمپلکس داشته باشید.
- ریلکسیشن را یاد بگیرید. برگ برنده شما برای حفظ آرامش خود در مواجهه با سیکل های ماهانه این است که یاد بگیرید چگونه می‌توانید ریلکس باشید. مدیتیشن، یوگا و مواردی از این قبیل با هدف افزایش تمرکز و بهبود وضعیت روحی به وجود آمده‌اند.
- حجم کار خود را کاهش دهید! این یک ضرورت اجتناب ناپذیر است و امروزه بسیاری از انجمن های بین المللی به دنبال ارائه راهکارهای مناسب برای کاهش میزان تعهدات و وظایف زنان در دوره پی ام اس هستند. کاهش کارها می‌تواند به افزایش استراحت، بهبود وضعیت جسمی‌و خلق و خو و همچنین بهبود سیستم عصبی بدن کمک کند.
- دوش آب گرم، پیاده روی، قرار گرفتن در معرض هوای آزاد، تماشای فیلم‌ها و سریال های کمدی، موسیقی بی کلام و مواردی از این قبیل را به برنامه خود اضافه کنید.
- در این اوضاع و احوال لازم نیست در مهمانی‌ها و جشن‌ها شرکت کنید و تا جایی که می‌توانید مسئولیت های خود را در این دوره کاهش داده و سطح توقع دیگران را هم کاهش دهید.
روش های دارویی برای درمان پی ام اس
امروزه برخی از پزشکان برای کاهش علائم پی ام اس مبادرت به تجویز دارو می‌کنند. این داروها به صورت قطعی علائم پی ام اس را از بین نمی‌برند و حتی برخی از آن‌ها با بروز مشکلاتی در بدن فرد همراه می‌گردد. در هر صورت شما نیز می‌توانید برای یک یا دو دوره مشخص از روش های ذیل برای رفع علائم پی ام اس استفاده نمایید. این داروها به شرح ذیل می‌باشند:
- SSRI یا مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین که شامل فلوکستین، سرترالین، سیتالوپرام و پاروکستین است. این داروها توانسته‌اند مشکلات پی ام اس را در 65 درصد از زنان کاهش دهند اما با مشکلات مختلفی همراه هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به بروز اختلال در ارگاسم زن اشاره نمود.
- قرص های ضد بارداری روش دوم است که باید به صورت محدود و تنها برای چند دوره مشخص مصرف شود. این قرص‌ها نیز دارای عوارض بسیار زیادی از جمله سرگیجه، حالت تهوع، افزایش فشار خون، افزایش وزن و بروز افسردگی هستند.
- ونلافاکسین و اس سیتالوپرام نیز برای رفع افسردگی ناشی از سندروم پیش از قاعدگی استفاده می‌شود.
- GNRH یا آگونیست‌های هورمون آزاد کننده گنادوتروپین که به طور موقت تولید استروژن و پروژسترون را متوقف می‌کنند. این روش به عنوان یکی از شیوه های گران قیمت و پیچیده درمان مشکلات پی ام اس شناخته می‌شود و چندان متداول نیست.
